Медитация
Материалы
Материалы
Статьи, инструкции и практики для спокойного и понятного начала.
Практическая библиотека
Практические руководства для спокойного старта
Выберите тему, которая сейчас вам ближе. В каждом руководстве есть простая практика, которую можно сразу попробовать в удобном темпе.
Посмотреть информацию о встречеПовседневная практика
Медитация при ходьбе: десять шагов и разворот
Короткая практика в движении: выбираем безопасный отрезок пути, замечаем перенос веса и учимся останавливаться, не ломая естественный шаг.Teadliku Elu Keskus MTÜ · ЧитатьВнимание
Внимательное слушание: не спешить с ответом
Упражнение для двоих на простую тему: слушаем, замечаем заготовленные ответы и проверяем понимание без обязанности советовать или соглашаться.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
Медитация
Как начать, если у вас есть только пять минут?
Короткая и простая инструкция для первой медитативной паузы.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
Внимание
Что делать, когда ум отвлекается?
Блуждание ума является частью практики, а не ошибкой.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
Повседневная практика
Небольшие паузы в обычном дне
Осознанность может начаться с нескольких спокойных вдохов.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
Медитация
Со встречи: внимание в повседневности
На встрече 17 декабря 2025 года в Йыхви мы исследовали дыхание, тело, мысли и внимание в повседневных привычках.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
Начало практики
Как подготовиться к первой встрече по медитации
Практическое руководство перед первой спокойной встречей в Йыхви.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
Внимание
Тревожные мысли: как обращаться с ними внимательнее
Простой не-терапевтический способ заметить тревогу и вернуться к настоящему.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
Повседневная практика
Как создать домашнюю привычку медитации
Небольшой реалистичный ритм, который помещается в обычную неделю.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
Повседневная практика