Meditatsioon
Materjalid
Materjalid
Artiklid, juhised ja praktikad rahulikuks ning uudishimulikuks alguseks.
Praktiline raamatukogu
Praktilised juhendid rahulikuks alustamiseks
Vali teema, mis sind praegu kõige rohkem kõnetab. Igas juhendis on lihtne harjutus, mida saad omas tempos kohe proovida.
Vaata kohtumise infotIgapäevane praktika
Kõndimismeditatsioon: kümme sammu ja tagasipööre
Lühike liikumispraktika: vali turvaline rada, märka raskuse ülekandumist ning õpi peatuma ilma sammu kunstlikult muutmata.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Loe edasiTähelepanu
Tähelepanelik kuulamine: ära kiirusta vastusega
Kahe inimese harjutus lihtsal teemal: kuula, märka valmis vastuseid ja kontrolli kuuldut ilma nõu andmise või nõustumise kohustuseta.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Loe edasi
Meditatsioon
Kuidas alustada, kui sul on ainult viis minutit?
Lühike ja lihtne juhis esimese meditatsioonipausi jaoks.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Loe edasi
Tähelepanu
Mida teha, kui meel rändab?
Meelerändamine on osa praktikast, mitte ebaõnnestumine.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Loe edasi
Igapäevane praktika
Väikesed pausid keset tavalist päeva
Teadvelolek võib alata mõnest rahulikust hingetõmbest.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Loe edasi
Meditatsioon
Kohtumiselt: tähelepanu igapäevaelus
17. detsembril 2025 Jõhvis toimunud kohtumisel uurisime hingamist, keha, mõtteid ja tähelepanu igapäevastes harjumustes.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Loe edasi
Alustamine
Kuidas valmistuda esimeseks meditatsioonikohtumiseks
Praktiline juhis enne esimest rahulikku kohtumist Jõhvis.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Loe edasi
Tähelepanu
Murelikud mõtted: kuidas neile tähelepanu anda
Lihtne, mitte-terapeutiline viis märgata muret ja tulla tagasi olevikku.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Loe edasi
Igapäevane praktika
Kuidas luua kodune meditatsiooniharjumus
Väike ja realistlik rutiin, mis mahub tavalisse nädalasse.Teadliku Elu Keskus MTÜ · Loe edasi
Igapäevane praktika