Медитация
Медитация со звуками: практика в обычной комнате
Шестиминутное упражнение: замечаем близкие и далёкие звуки, возвращаемся от мыслей к слушанию и выбираем подходящую опору внимания.
Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
Teadliku Elu Keskus MTÜ · Ida-Virumaa
Встречи по медитации в Йыхви
Teadliku Elu Keskus MTÜ помогает взрослым жителям Ида-Вирумаа познакомиться с медитацией и найти круг для совместной практики. Мы проводим еженедельные встречи в Йыхви и делимся бесплатными руководствами для занятий дома. Начать можно без опыта.
Jõhvi · Ida-Virumaa
Эстония ↓
Каждую среду в Йыхви
Встреча по медитации, на которую можно прийти впервые
На встрече мы делаем простую практику с ведущим, проводим время в тишине и обсуждаем практические вопросы. Опыт или религиозная принадлежность не нужны.
- Время
- Каждую среду, 18:30–20:00
- Ближайшие даты
- Каждую среду
- Место
- Rakvere 2, 3-й этаж, Lullabed, Йыхви
- Участие
- За пожертвование
Наша задача
Место, где можно спокойно и понятно начать медитировать
Мы хотим, чтобы отсутствие опыта, языковой барьер или стоимость занятий не мешали человеку попробовать медитацию. На встрече в Йыхви можно практиковать с ведущим и задать вопросы, а дома — продолжить по нашим бесплатным руководствам. Участие во встречах — за пожертвование по возможности; материалы доступны на эстонском, русском и английском.
Состоявшаяся работа
Встречи, которые уже прошли
Teadliku Elu Keskus MTÜ проводит регулярные встречи по медитации в Йыхви. В архиве каждой встречи указаны дата, формат и фотография, сделанная именно на ней.
Материалы
Практические руководства для начала
Повседневная практика
Медитация при ходьбе: десять шагов и разворот
Короткая практика в движении: выбираем безопасный отрезок пути, замечаем перенос веса и учимся останавливаться, не ломая естественный шаг.
Teadliku Elu Keskus MTÜ · ЧитатьВнимание
Внимательное слушание: не спешить с ответом
Упражнение для двоих на простую тему: слушаем, замечаем заготовленные ответы и проверяем понимание без обязанности советовать или соглашаться.
Teadliku Elu Keskus MTÜ · Читать
03 / Первая практика
Попробовать медитацию на 5 минут
Простая практика для начинающих, которую можно сразу попробовать в спокойном месте.
- Сядьте удобно и немного расслабьте плечи.
- Заметьте три спокойных вдоха и выдоха.
- Когда мысли уходят в сторону, мягко вернитесь к дыханию.
- В конце отметьте тело, звуки и пространство вокруг.
04 / Сообщество
Практиковать вместе проще
Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы узнавать о новых встречах, практиках и мероприятиях.
В Facebook и Telegram мы делимся новостями сообщества Tergar Jõhvi. Местные встречи организует самостоятельная эстонская некоммерческая организация Teadliku Elu Keskus MTÜ.
Поддержать нас
Поддержать нас
Teadliku Elu Keskus — некоммерческая организация. Пожертвования используются для помещения встреч, базовых организационных расходов, материалов, перевода и коммуникации.
Поддержать нас